Een lange vlucht staat op het programma? Voor veel mensen betekent dat één ding: slapeloze nachten in het vliegtuig. Je wilt toch uitgerust aankomen op je bestemming? Geen probleem! Met een beetje voorbereiding en de juiste tips geniet je van een heerlijke nachtrust hoog in de lucht. Lees verder en ontdek hoe je jouw volgende vlucht transformeert in een rustgevende reis naar dromenland.
Bereid je voor op een goede nachtrust
Een goede voorbereiding is het halve werk. Je slaapkwaliteit begint al lang voordat je het vliegtuig instapt.
De dagen voor vertrek
Zorg voor een goede nachtrust in de dagen voor je vlucht. Een uitgeput lichaam heeft meer moeite met inslapen, ook in een vliegtuig. Eet gezond en vermijd teveel cafeïne en alcohol.
Pak je slaapkit in
Een comfortabele slaapkit is onmisbaar. Wat neem je mee?
- Een nekrolkussen: dit ondersteunt je nek en hoofd, voorkomend stijve nek na het slapen in het vliegtuig.
- Een oogmasker: dit blokkeert storend licht.
- Oordoppen: deze dempen omgevingsgeluiden.
- Comfortabele kleding: kies voor zachte, luchtige kleding, zoals een joggingbroek en een oversized sweater.
- Een zacht, lichtgewicht dekentje: handig bij airconditioning.
- Een slaapmasker: voor die extra duisternis.
- Kleine fles water: voorkom uitdroging.
Probeer alles in een kleine tas te stoppen, zodat je het makkelijk bij de hand hebt.
Interessant aanbod
Bekijk het actuele reisaanbod van TUI & Sunweb en ontdek je volgende reisbestemming
Aan boord: optimaal slaapcomfort creëren
Eenmaal aan boord, is het tijd om je plek om te toveren tot een klein slaapparadijs.
VIDEO: 7 TIPS voor een BETERE NACHTRUST! | WHAT THE HACK
Kies de juiste stoel
Een stoel bij het raam biedt extra privacy en de mogelijkheid om je hoofd tegen het raam te leunen. Bij een lange vlucht is het een grote plus.
Verrijkende links
Maak je reis door het onderwerp Betere nachtrust tijdens vliegreis? Tips! compleet met deze links.
Maak je ruimte comfortabel
Leg je nekrolkussen, oogmasker en dekentje klaar. Gebruik je eigen kussen om het extra comfortabel te maken.
Creëer een slaapritueel
Volg een ontspannen ritueel. Lees een boek, luister naar rustige muziek of mediteer. Dit helpt je lichaam en geest te ontspannen voor de lange vlucht.
Hydratie is belangrijk
Drink voldoende water, maar vermijd alcohol en cafeïne. Deze dranken kunnen je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.
Gebruik hulpmiddelen
Een slaapmasker en oordoppen blokkeren licht en geluid, waardoor je makkelijker in slaap valt.
Slaaptips voor tijdens de vlucht
Hier volgen extra tips voor een betere nachtrust tijdens de lange vlucht:
Slaapmaskers en oordoppen
Zorg ervoor dat jouw slaapmasker goed aansluit en geen licht doorlaat. Kies oordoppen die het omgevingsgeluid effectief dempen.
De juiste houding
Zorg voor een goede houding. Een rechte rug is beter dan een kromme rug. Probeer jouw benen wat te strekken. Voor meer tips over een comfortabele vlucht, lees hier onze tips.
Licht en donker
Licht beïnvloedt jouw slaap-waakritme. Probeer jouw lichtinval zoveel mogelijk te beperken tijdens de vlucht.
Vermijd overmatig alcohol
Alcohol kan jouw slaap verstoren. Drink met mate tijdens een vlucht.
Tijdverschil overbruggen
Pas jouw slaapschema al een paar dagen voor vertrek aan, zodat je beter bent voorbereid op het tijdverschil. Dit is vooral belangrijk bij lange vluchten over verschillende tijdzones.
Eten en drinken
Eet een lichte maaltijd voor het slapengaan. Een zware maaltijd kan leiden tot een slechte nachtrust. Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen. Bekijk hier onze tips voor een fijne lange vlucht.
Veelgestelde vragen
Hoe voorkom ik een stijve nek tijdens een vlucht?
Gebruik een nekrolkussen en zorg voor een goede houding. Vermijd langdurig in een ongemakkelijke positie te zitten.
Wat kan ik doen tegen lawaai tijdens de vlucht?
Gebruik oordoppen. Luister eventueel naar ontspannende muziek met een noise-cancelling headset.
Welke kleding is het meest geschikt voor een lange vlucht?
Kies luchtige, comfortabele kleding zoals een joggingbroek en een sweater. Vermijd strakke kleding.
Moet ik een slaappil gebruiken?
Raadpleeg altijd eerst een arts voordat je slaappillen gebruikt. Er zijn natuurlijkere manieren om jouw slaap te verbeteren tijdens een vlucht.
Hoe kan ik het beste omgaan met jetlag?
Pas jouw slaapschema al enkele dagen voor je vertrek aan. Drink veel water en blootstel jezelf aan zoveel mogelijk daglicht op je bestemming.